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青少年成长期如何健康吃早餐！
所属分类：新闻资讯 点击次数：4 发布日期：2026-04-20
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青少年成长期如何健康吃早餐 除了需每日摄取均衡营养之外，三餐若不定时定量，也会扰乱生理时钟，致使百病丛生。尤其许多青春期的少年因晚上彻夜看电视、上网、看书、聊天或玩乐，常常早上起不来，以致来不及吃早餐、没有食慾吃早餐或长期随便吃早餐，结果将产生精神不集中、倦怠、神经紧张、影响学习能力等后遗症，所以早餐是中最重要的一餐，不可忽视！ 营养师建议，要养成吃早餐的习惯，先得从排除夜间活动、早睡早起、拒吃宵夜做起。此外，更好能在七点半以前吃完早餐，对身体健康最有益处。而食物的选择以高纤维的穀物、蔬果为主，不要只喝咖啡、红茶或牛奶，也不要吃太油腻，否则反而加重肠胃负担，影响脑部血流量，导致呵欠不断、精神不佳、消化不良。
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