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青春期需要什么营养？青春期是骨骼结构和细胞数发育成长
所属分类：新闻资讯 点击次数：5 发布日期：2026-04-20
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青春期需要什么营养？青春期是骨骼结构和细胞数发育成长青春期是骨骼结构和细胞数发育成长非常快速的时期，这段期间骨骼中的水分会逐渐减少，矿物质沈积量慢慢增加，如此持续数年，才能使骨骼完全成长。所以，青春期所需的营养素，不但需足以维持正常的生理运动，还需能满足不断增高的身体。 青春期由于生长发育快速、代谢旺盛，必须不断地从食物中摄取足够的营养素；这些营养素包括热能、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。尤其是要强调优质蛋白质的补充，并摄取特殊的营养素，如钙、铁、维生素A、胡萝蔔素、维生素B2和磷、锌等。
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