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男青少年成长期怎样饮食比较好,男青少年的饮食原则
所属分类：新闻资讯 点击次数：5 发布日期：2026-04-20
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男青少年成长期怎样饮食比较好,男青少年的饮食原则 男女身体结构不同，其需求的能量也不同。男孩的肌肉组织代谢旺盛，所以热量补给要足够；男孩的骨骼较粗大，因此需求钙、磷等矿物质比女孩多。男青少年的活动量大，食量也比女孩大，每天除了基本营养素的摄取外，约450~500克的主食，也顺增加副食的摄取，以保持饱腹感，但切记不宜暴饮暴食。此外，多数男青少年只爱吃荤不吃素，记住每天要吃蔬菜（约350~500克），才能提供身体需要的维生素、矿物质和纤维质。
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